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今天分享十二时辰养生的第九期：申时养生
1申时的时间：15:00—17:00
申时循行的经脉：膀胱经，此时膀胱经最旺。
3申时养生的原则：
申时是膀胱经当值，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。
4申时养生的原理：
膀胱是一个储藏尿液的容器，本身是不容易致病，如果经常憋尿，就会导致膀胱疾病。因此，要保护膀胱就不能憋尿。
中医认为，膀胱与肾为表里，主一身水气之通调，如果水分不足或过剩，都会导致膀胱疾病。又因为“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木，”水少则木枯，水亏则筋病，如果骨经常酸痛，坐骨神精、头颈、腰背疼痛，都与膀胱有关。所以要保养膀胱，就要保养肝和肾。
5膀胱的功能。膀胱有两大功能，储藏尿液和排泄尿液。
▲足太阳膀胱经经动图
6膀胱疾病的信号。膀胱疾病有两大信号，人体出现遗尿和小便不通的现象。因为，膀胱不能储尿就会痛，不能排尿就不通。
7尿路结石的危害
（1）尿路结石，指泌尿系统包括肾，输尿管，膀胱，尿道等部位结石的总称，分为上路结石和下路结石。
（）上路结石，即肾和输尿管结石，通常表现为与活动有关的血尿和疼痛，或伴有尿路感染。
▲多喝水哦
（3）下路结石，即膀胱及尿道结石，通常表现为排尿突然中断，并感疼痛，且疼痛放射至阴部，并伴有排尿困难、尿急、尿痛等现象。尿道结石的症状是尿潴留，伴有会阴部剧痛。（4）尿石形成后，除疼痛外，还有可能由于局部刺激继发梗阻和感染等原因，造成肾脏继发损害。8如何防止尿结石（1）尽量多饮水。饮水可补充人体需要的水分，从而降低结石成分的尿液中的浓度，防止结石促进物的聚合。（）饮水量每天在毫升以上，这样才会起到防止结石不复发的效果。（3）饮用水的硬度。水的质量对结石的发病可能有一定的影响，以前认为水的硬度可导致结石的形成，但现在研究结果正好相反，由于水的硬度增加，多种矿物质越多也就越容易结合成不溶性物质，从而减少矿物质在肠道的吸收。水中含镁等微量元素，是良好的结石抑制物。▲多喝水，别烦，好处多多
（4）防结石要注意饮水时间餐后1至3小时，是人体处在吸收的高峰期，大量的代谢物被肾滤过，此时大量饮水，有助于排出代谢产物，起到防治结石的作用。建议睡前饮水毫升，可起到较好的防治效果，一般认为夜间尿结石最容易形成，因此主张维持夜间的尿量，来防结石。▲颈肩腰腿痛均与疏通膀胱经有关
（5）运动后也应及时饮水，以防止尿中溶质浓度增高。（6）日常饮水，应选择普通白开水，不能以各种饮料，牛奶，汤，甚至啤酒来代替日常饮水。9下午4点是运动的最佳时间。下午4点，是申时，申属猴，猴的天性就是动。每天下午4点，是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰。此时锻炼，身体不易受伤。
▲足太阳膀胱经：从头走足
10早上不宜运动。凌晨被现代人称为魔鬼时间，此时人体内血糖度、血压都是一天中最高的，血的黏稠度也最高，如果此时运动，再加上清晨的寒冷刺激，极易导致身体不适。
11下午工作是出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。申时气血流注脑部时，无论是工作或学习，效率都是最高的。古人说：“朝授业，夕而习复，”就是强调上午学习，下午申时好好复习，以强化记忆。
▲人类，我劝你多喝水
1如何锻炼膀胱。面对墙壁做下蹲起立的练习。初练时，可以离墙远一点，随着腰背力量的增加，逐渐缩短足尖与墙壁的距离，最后足尖抵住墙壁时，仍然能蹲起自如。每天坚持做十分种即可。▲愉悦的开启美好的一天吧
▲教你理筋拍打
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