认知疗法治疗抑郁症的有效方法

认知疗法—治疗抑郁症的有效方法

适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。抑郁症是一种疾病，但绝不是健康生活不可缺少的一部分。更重要的是，你可以通过学习一些简单的情绪调节方法—认知疗法来克服抑郁。

认知治疗这种简单有效的情绪疗法将向你提供

1、快速的症状改进法：从抑郁症状解脱出来通常只需要12周的时间。

2、理解症状：清楚地解释为什么你会郁郁寡欢，你可以做点什么来改变情绪。你会了解到你强烈情感产生的原因；学会如何把正常感情与非正常感情区别开来；学会诊断和评价烦乱情绪的严重程度。

3、自我控制：你将学会无论何时遇到烦乱，都能用一套安全有效的方法使自己感觉舒服。运用这套方案，你可以随心所欲地控制你的情绪。

4、预防和个人成长：要想真正持久地预防以后的情绪波动，你可以先有效地重新评价自己一些基本理论的价值和态度，这些价值和态度根植于你对待充满痛苦的抑郁症的看法上。

5、符合询循证医学，有结构，治疗轨迹可循。

在现代生活中，你所学到的解决和处理问题的技术将会应用于每一场危机当中，从非常微小的恼怒情绪到比较重大的情绪崩溃。其中还包括像离婚、死亡或失败这样一些现实的问题，以及一些非常模糊不清的、长期的问题，这些问题似乎没有明确的外在原因，如不够自信、挫折感、负罪感或冷漠。

那么，如何应用认知行为疗法来治疗抑郁症呢？8月10日，省直三院临床心理科史欣鹃老师为大家讲解抑郁症与认知行为治疗。

讲座时间：年8月10日下午四点

讲座地点：郑东新区金水路与民生路交叉口医院门诊楼四楼20诊室临床心理科