点击上方"鉴水师”蓝字爱上我
喝水太少——现代慢性病的根源
一个医学上的认识：一切元素，当我们需要的时候他是营养，当超过了便是毒素。
据有统计数据显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更的多是缺少水分导致代谢障碍，积累过多转化成各种疾病。当今常见高血压，糖尿病，心血管疾病，癌症等疾病，事实上都可以归类于富养性疾病。
北京公众健康饮用水研究所所长——李复兴介绍说：我为什么如此重视饮水？因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。
身体缺水不易察觉，一般是长期积累造成重大疾病的结果，会让人在「温水煮青蛙」的过程中变得越来越虚弱，越来越不堪一击。换句话说，身体缺水是一种慢性病。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。
缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。
慢性脱水症，还会带来其它更多疾病：便秘、尿路感染、皮肤病、肥胖、心血管病、腰腿疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、哮喘、过敏、三高等，甚至各种疾病都跟慢性脱水有关。
多喝水的好处，令人震惊
预防心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
预防骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
预防白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；
缓解高血压：因为水是最好的天然利尿剂；
预防糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
缓解失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；
治疗抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
每天该喝多少水呢？
1、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
2、水质要求
研究证实，偏硅酸对人体心血管具有保健功能。有关资料显示：硅能增强血管的弹力纤维强度，特别是内膜弹力层，可构成一道屏障以阻碍脂质内侵。故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。水中硅含量高低与心血管病发率呈负相关。
提醒：最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
部分内容综合网络整理，
如有涉及侵权，请联系删除！
往期精彩回顾
1
震惊！尿与心梗的关系竟然是这样？！
2
尿路结石最省钱最有效的防治方法
3
喝水是排尿酸最有效的方式，没有之一
4
美国医学专家证实：喝水胜过吃药
5
出现这4个信号，小心，你离肾衰竭不远了
6
早起喝水有多种好处，不过这几种水最好不要喝！
＊还有一点最重要的，为了保证您能每天收到新的文章，请按照下图操作方法，将