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“清肠有一套，养肠好周到”
肠知道在这里等你一起来玩呀
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夏天来啦，街上好多穿短裙的MM
被捂了一个冬天的大腿，
终于都可以放出来“见人”了~
顺便，来看看自己是不是标准腿吧！
标准腿：五处紧贴，四处分开五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
具体判断参数如下：
胫骨点高/身高=25.44%
小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%
最大圆周：大约是胫骨点高的3/4
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
怎么，不是标准腿型？
不是标准腿型也没关系，腿部线条要美才是关键！
六个美腿动作送给你，
能不能掰回一局就看你的坚持咯~
什么？觉得只瘦大腿还不够？
还要瘦得更多！
那你吃肠知道早晚代餐吧~
先调理后减重，切记！
不要代餐两顿体重没啥变化就开始焦急。
深呼吸放轻松~
跟着身体变化的节奏慢慢来！
早上：一条肠知道+水果/全麦面包
所谓的先调理后减重，是调理肠道使其恢复正常排便功能，肠知道富含膳食纤维，不仅能促进肠道的蠕动，在吸水膨胀后还能裹挟附在肠壁上的毒素垃圾，并将其排出体外，从而达到减重的目的。
肠知道和全麦面包可是很配哒~
早餐吃些水果还能补充维生素，
维生素在早上的吸收率可是很高的！
为什么全麦面包和肠知道更配？
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利；全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质、粗粮等有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出。
减肥过程其实最不能忽视就是肠道健康，
便秘会毁掉你为了减肥所做的一切努力。
晚餐：肠知道+水果
晚餐要早吃。晚餐过迟可引起尿结石，尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
肠知道按要求早晚代餐，
让你又瘦又美，还元气满满！
肠知道就是这么任性，
想把好的通通都给你，毫无保留！
?今日分享·不适合做夜宵的食物?
方便面：油多盐高，营养价值单一；
烤串：高脂肪、高蛋白、致癌物复合体；
饼干、蛋糕：脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；
膨化食品：高盐、高油，营养价值低且可能含有致癌物。
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“清肠有一套，养肠好周到”
肠知道约你明天见，等你哦~
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有时候我们很容易忘记
自己大多数时候都是在黑暗中摸爬滚打
突然间灯亮以后
每个人多少都要面对些责难
点击“阅读原文”，即可体验，调理肠胃必备！
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