（图片来源于汇集）
很多人曾吃过“肾绞痛”、“输尿管绞痛”的苦，那种难以忍受的凶悍疾苦沉痛其实是铭肌镂骨......
然则，其罪魁祸首却经常是那些冷不丁的小“石头”，硬是毫不留情地堵在排尿通道上，让人疼得发窘。
那末，除去病院吃药、打针、做手术，我们还能咋办呢？其实，我们可以先管管嘴巴！
泌尿细碎结石简介
泌尿细碎结石也称“尿结石”、“尿路结石”，是泌尿细碎罕有疾病之一，由尿液中结晶聚积而成，可见于肾脏、输尿管、膀胱和尿道，以肾与输尿管结石最为罕有。
有统计数据显示，欧美国度5％～10％的人在其一生中最少产生1次尿结石。我国尿结石病发率为1％～5％，南边区域高达5％～10％；年新病发率约为～/10万人，个中约25％的患者需住院医治。男女病发比例为3：1，好发岁数在25～40岁。近年来，我国尿结石的病发率有增加趋向。
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多喝水
“多喝水，少生病。”其实其实，足够的液体摄取（包孕白开水、汤、饮料等）可增加尿量，从而着落尿路结石成份的过饱和状态，预防结石构成。浅显成年人建议天天的液体摄取量在2.5～3.0升以上，使天天的尿量贯串连接在2.0～2.5升以上。
哪类液体比较适合呢？白开水是个不错的选择。饮料方面可选择橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。应防止过量饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐。
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公道补钙
因为尿结石中经常含有“钙”，很多患者认为必须得“低钙饮食”，其实不然，浅显建议领受性高钙尿症患者摄取低钙饮食，不建议其他患者自觉限钙。可多食用乳制品（牛奶、干酪、酸乳酪等）、豆腐和鱼肉等食物。成人天天钙的摄取量应为～mg（20～25mmol）。
饮食中钙的含量低于mg（20mmol/d）就会激起体内的负钙均衡。低钙饮食固然可以或许着落尿钙的渗出，然则可以或许会致使骨质疏松和增加尿液草酸的渗出。摄取正常钙质含量的饮食、限制植物卵白和钠盐的摄取反而比传统的低钙饮食更能有用预防结石复发。正常局限乃至适合程度的高钙饮食对预防尿路含钙结石的复发具有临床医治的价值。
然则，饮食钙之外的补钙对结石的预防可以或许不利，因为不加节制的高钙饮食会增加尿液的过饱和程度。是以，不建议尿结石患者自觉服用补钙类保健品。
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限制“草酸”的摄取
适合限制饮食中“草酸”的摄取，有助于预防草酸钙结石构成。固然唯一10％～15％的尿液草酸来源于饮食，然则少量摄取富含草酸的食物后，尿液中的草酸渗出量会显着地增加。
草酸钙结石患者尤其是高草酸尿症者理当防止摄取诸如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹、菠菜、大黄、红茶和可可粉等富含草酸的食物。个中，菠菜的草酸含量最高，草酸钙结石患者更理当属意忌食菠菜。
低钙饮食会增进肠道对草酸盐的领受，增加尿液草酸盐的渗出，有利于草酸钙结石的构成。是以，肠源性高草酸尿症患者可适合补钙。
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低盐饮食
高盐饮食会增加尿钙的渗出，“重口味”的亲们需求管管嘴巴了。
忌过量“高卵白”饮食
低碳水化合物和高植物卵白饮食与含钙结石的构成有关。高卵白质饮食激起尿钙和尿草酸盐渗出增多的同时，使尿的枸橼酸渗出增加，并着落尿的pH值，是激起尿路含钙结石构成的重要风险身分之一。
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常吃生果和蔬菜
生果和蔬菜可以浓缩尿液中的石头成份，但其实不影响尿钾和尿枸橼酸的浓度。是以，适合增加生果和蔬菜的食用可以预防低枸橼酸尿症患者的结石复发。但不建议少量服用“维生素C”相干药物，服用维生素C后尿草酸的渗出会显着增加，随便纰漏构成草酸钙结石。尤其是复发性草酸钙结石患者更需属意。
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限制高嘌呤饮食
伴高尿酸尿症的草酸钙结石患者应防止长时间高嘌呤饮食。富含嘌呤的食物有：植物的内脏（肝脏及肾脏）、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。
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看来，是时辰得管管自己的嘴巴了！
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