导语：年轻人群一旦患上高尿酸对以后带来极大的困扰。有些人觉得尿酸高，不重视。到最后尿酸值升高出现了许多症状，这才开始着急。要想达到降尿酸效果，平时就要在饮食上多加注意，不要过多地食用含有尿酸高的食物，不然会引发一系列的问题。
一、这些不能碰的3种饮食
1、豆芽
尿酸高的患者不适合多吃豆芽，会使体内新陈代谢，不能正常排泄堆积体内有害物质，也给肾脏带来负担，也会引发肾脏疾病。所以，患有尿酸高的患者一般不能吃豆芽。会影响到尿酸水平升高，引起关节疼痛，虽然豆芽富有维生素和蛋白质，但是对尿酸高患者不利。
2、食用菌类
患有高尿酸患者尽量少吃菌类食物，一旦控制不好量，就会引起痛风疾病，所以在平时一定要控制自己的饮食。饮食要合理安排，戒酒，多喝水，避免食用高嘌呤的食物。菠菜、蘑菇、香菇等都含有嘌呤，要尽量少吃。可以多吃水果、奶制品、鸡蛋等都可以吃，对高尿酸有好处。
3、菠菜
菠菜对尿酸高的人来说，适量可以吃点，它含有草酸，但是尿酸高得不能过量地食用，就会在人体内代谢，就会形成尿酸，让高尿酸患者尿酸值升高。吃菠菜时要用水焯一下，不能直接下锅炒。也可以凉拌菠菜，菠菜可以有效地起到辅助作用。
长期高尿酸，身体会出现以下5种症状：
1、腰酸疼痛
2、痛风性关节炎
3、肥胖
4、高血压
5、血尿和尿结石
二、做好这3件事，尿酸一天比一天平稳
1、注意休息
大多数朋友，在工作和生活上有着一定的压力，如果休息不好，体内新陈代谢就会无法正常运作，使人体感到很疲惫，尿酸高的患者一天都处于没有食欲，精神不振的现象。所以在平时，一定要有充足的休息时间，合理安排，千万别熬夜，这样尿酸高的问题就会慢慢缓解。
2、调节饮食
如果患有高尿酸症，就要在平时的饮食上多加注意，不要过量地食用高嘌呤的食物，避免增加尿酸的浓度，导致痛风。调节好自己的饮食，多吃一些有营养的食物。在早上起来时候，人体经过一夜的休息，肠胃就会感到很饿，这个时候食欲很好，精神也充沛，所以早晨一定要吃早餐。
3、多运动
运动是基本的锻炼方法，多运动可以使人体代谢，能够更好地排泄出人体内堆积的物质，改善肠胃系统蠕动，食欲也会改善，心情也能得到更好的放松。运动过后，会大量流出汗液，可以促进体内血液流动，加速人体机能，使体内排泄物尽快排出，很好地可以降低尿酸值。
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