身体越来越弱，越来越容易生病，当身体没有我们想象的那么健康的时候，是什么原因呢？为什么身体会越来越脆弱呢？
其实，是因为支撑我们健康的元素面临不平衡的危险！
人体是由化学元素组成的，、它们大多以络合物形式存在于人体之中，传递着生命所必须的各种物质，起到调节人体新陈代谢的作用。当膳食中某种元素缺少或含量不足时，就会影响人体的健康。
下面就给大家分享一下人体内元素不平衡的表现及调整方法！
钙
缺乏：佝偻病，骨质疏松，腰酸软无力，手足麻木，肌肉痉挛。
补充：海带，黄豆，牛乳，莲子，黑芝麻，核桃，金针菜，牛肉。
镁
缺乏：心肌坏死，心肌梗塞，动脉硬化，心血管病，听觉迟钝。
补充：燕麦，苋菜，黄豆，香蕉，蜂蜜，海参，海蜇，
锌
缺乏：食欲不振，味觉减退，生长发育迟缓，智力差，脱发，皮炎。
补充：海参，牡蛎，羊肉，黄鳝，蘑菇，板粟，核桃，黑枣。
铁
缺乏：贫血，免疫力低下，容易感冒，精神不集中，口腔炎。
补充：海蜇，猪红，瘦肉，蛋黄，苋菜，黑木耳，莴苣，黑枣。
铜
缺乏：贫血，毛发褪色，神经衰弱，风湿性关节炎，皮肤弹性差。
补充：河虾，虾皮，牡蛎，蘑菇，香菇，黑芝麻，荷叶，莲子。
锰
缺乏：骨骼异常，脑机能减退，先天畸形，内耳失衡，高血压，肿瘤。
补充：海带，紫菜，苋菜，黑木耳，荷叶，核桃，荞麦，黄豆。
锶
缺乏：骨折难愈合，抽搦，白发，龋齿,老年性骨质疏松，尿结石。
补充：海参，紫菜，莴苣，黑芝麻，山楂，小麦，黑枣。
铬
缺乏：血糖增高，血脂升高，脑病，冠心病，胆石症，糖尿博
补充：海鳗，条虾，墨鱼，红枣，核桃，黑芝麻，南瓜，羊肉。
钼
缺乏：胃溃疡，肾结石，食管癌，痛风性关节炎，阳萎，龋齿。
补充：绿豆，红枣，核桃，莲子，黑芝麻，羊肉，海带，苋菜。
钴
缺乏：恶性贫血，消瘦，气喘，心血管病，脊髓炎，眼压异常。
补充：海参，墨鱼，海带，黑枣，核桃，莲子，黑芝麻，猪肉。
硒
缺乏：心肌病，白内障，肌肉萎缩症，多发性硬化症，白肌症，肿瘤。
补充：海参，墨鱼，带鱼，鸡肉，海蜇，黄鱼，猪腰，大蒜，大豆。
镍
缺乏：慢性尿毒症，慢性肾衰竭，肝硬化。
补充：海带，红枣，金针菜，洋葱，核桃，莲子，黑芝麻，牛肉。
钒
缺乏：贫血，糖尿病
补充：苋菜，大葱，红枣，海参，海带，黑木耳，蘑菇，羊肉。
钛
缺乏：心脏机能异常，中枢神经系统异常，原因未明的猝死。
补充：海参，紫菜，核桃，海蛎，燕麦，泥鳅，苋菜，莴苣。
硼
缺乏：骨质疏松。
补充：荷叶，青豆，条虾，黄豆，牛乳，海参，牡蛎，猪肉。
钡
缺乏：胆结石，气管炎，过敏性鼻炎。
补充：生楂，板粟，鸡蛋，海带，黑芝麻，大蒜，羊肉，牡蛎。
碘
缺乏：甲状腺肿，智力下降，生殖功能低下，痴呆，聋哑，矮小症。
补充：海带，紫菜，海参，鸡蛋，鸭蛋，海蜇，带鱼，牡蛎，墨鱼。
锡
缺乏：生长受仰，门卤色素不全。
补充：猪肉，牛肉，莲子，红枣，海参，海蜇，葱，芹菜。
硅
缺乏：关节炎，动脉硬化，甲状腺肿，糖尿病，畸形。
补充：海带，海参，干枣，黑枣，苋菜，牛肉，核桃，葱，蕃薯。
铅
过多：智力低下、易激动、多动、反应迟钝、贫血、脑炎，不孕。
排除：海参，海蜇，海带，紫菜，莴苣，葱，黑枣，奇异果。
镉
过多：慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、肾结石、高血压、毒血症。
排除：海蛎，牛肉，蘑菇，干枣，核桃，莴苣，大蒜，水果。
铝
过多：脑损伤，早老性痴呆症，神经性和行为性退化，加速人的衰老。
排除：海蜇，海带，黑芝麻，大蒜，芹菜，山楂，水果。
感谢收看《微昆明》第期
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