自打人类进化完成以来，男人就独得“尿结石”恩宠。也有人曾劝过“尿结石”要雨露均沾，可它就是不听……
前面有点夸张了，说的好像尿结石是男人的“专利”一样。其实不是的，也有女的会被尿结石“恩宠”，不过比例要小很多，大概1:4~5这样。
尿结石还爱搞各种“歧视”。从地域上来说，它更“偏爱”南方，最近刚有数据表明，广东的发病率最高；从性别上来说，“偏爱”男性，上面有提到。所以，今天就来看看哪些行为容易得尿结石。
1不爱喝水喝水次数少，或者喝水量不够，都容易引发尿结石。这是因为，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易尿路结石。
建议：每日饮水-ml，不要用含糖饮料或喝菜汤的形式替代补水。
2爱憋尿憋尿的时候，尿液的浓度越来越高，有助于结石的形成。排尿次数减少，尿液减少流动，也加大了结石形成的几率。及时排尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，同时也会减少肾脏和膀胱受害的机会。
建议：有些事情，不能等。
3吃的太素吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头。现在有不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用，可能从尿中析出而形成结石。
建议：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。草酸含量较高食物有菠菜、芦笋、核桃、甜菜、榨菜、海带等。
4缺钙上面有提到，蔬菜中含有草酸，将草酸摄入体内后，会和钙结合，形成草酸钙，排出体外，减少人体对草酸的吸收。但是如果体内缺钙。肠道内的草酸就不得不被人体吸收，从而也就增加结石产生的风险。
建议：及时补钙，钙摄入不足反而会增加骨质疏松、结石与复发的风险。
5睡姿单一之前有个针对尿路结石患者的睡眠习惯的调查。结果发现，80%肾结石患者习惯于单一的睡觉姿势，睡觉翻来覆去者仅占17%。
建议：睡觉可以多变换一下姿势，避免长时间压迫肾脏，从而引起结石产生。
6睡前吃太饱睡觉前吃得太饱，不仅不健康，而且很容易引发尿路结石。
建议：在睡前4小时用完餐，并且睡前尽量不吃食物，预防结石。
7爱吃肉类、动物内脏因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。
建议：所以要控制肉类和动物内脏的摄入量，最好能营养均衡。
8爱吃盐，口味重太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。
建议：食盐每天的摄入量应小于5克。
9常喝啤酒有人认为啤酒能利尿,可防止尿结石的发生，但事实是酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所作用可使人体内的尿酸增加，反而是肾结石的重要诱因。
10睡前喝牛奶由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
尿结石真的是一种很折腾人的病。试想一下，排尿困难是什么感觉。更悲惨的是，排尿困难只是尿结石折磨你的“手段”之一。
除此之外，还有尿血，每次上厕所的时候都会有鲜红的液体，会不会觉得自己也来了大姨妈；疼痛，哪里都疼，腰疼，排尿的时候也疼。有时候疼的会恶心想吐，一点胃口都没有……
最最最悲惨的是，尿结石会复发，而且复发率很高。所以并不是结石取出来就完事了，取出结石后也应注意生活方式，定期复查。
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