近年来，家长们往往未能对维生素D引起足够的重视。大家通常认为，只要正常吃奶再加上户外活动，宝宝就能获得足够的营养，事实真的是这样吗？未必。
南卡罗来纳医科大学儿科教授CarolWagner博士表示：“我们发现维生素D缺乏发生在所有年龄段的婴幼儿中，甚至包括青少年和成人。相比5年前，现在我们对维生素D有了更进一步的认识。随着生活条件的变化以及防晒用品使用率的上升，血液维生素D水平测试显示，相当一部分人缺乏维生素D。”Wagner博士是美国儿科学会维生素D临床报告的作者之一，同时为该学会纯母乳喂养委员会成员。
维生素D有助于身体吸收并沉积钙和磷，它们都是成骨的重要元素。缺乏维生素D可导致佝偻病，这是一种常见于2岁以下婴儿的软骨病，而不额外补充维生素D的纯母乳喂养宝宝属于患此病的高风险人群。
文章末尾附市面上常见的维生素D和维生素AD选购指南。
迷思1：婴幼儿缺乏维生素D的后果？
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。
体内缺乏维生素D的主要表现有：
佝偻病。主要出现于儿童，由于缺乏维生素D，使得骨质变软变形，导致X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差易膨出。
迷思2：正常的孩子是否需要补充维生素D?
北京中医药大医院儿科原主任张思莱表示，正常的孩子确实是不会缺乏维生素D的，但对于婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常需要补充维生素D的。维生素D对于孩子的生长发育具有非常重要的生理意义。维生素D可以维持血钙的水平稳定。同时维生素D还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。
张思莱说，婴儿处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大。母乳中维生素D的水平较低，尤其在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节，因为孩子户外活动少，不能进行日光浴，单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏，引起孩子佝偻病，孩子会出现精神方面以及骨骼的变化。因此母乳喂养的孩子必须每天额外补充维生素D～国际单位。
迷思3：应该用什么方式补充维生素D呢？
对于补充维生素D的方式，和以往的建议没有区别。Greer博士表示：“任何为儿童设计的含国际单位维生素D的多元维生素咀嚼片都是可以的，对于婴儿可以选用液体制剂。通常来说，咀嚼片适合于3岁以上的儿童，这时他们已经可以嚼硬的食物以及糖果了。”
对于母乳喂养或者瓶喂的宝宝来说，液体补充剂是最好的选择。Wagner博士表示：“有一些液体补充剂产品在0.5ml或者1ml的剂量中包含国际单位的维生素D，我们认为这类产品相对安全一些。还有一类滴剂产品只要一滴就包含国际单位的维生素D，这种滴剂可以滴在食指上伸进宝宝嘴里，或者涂在奶嘴或乳头上让宝宝吸吮。”
像所有药品和营养补充剂一样，维生素D补充剂也必须放在儿童无法触及的地方。Wagner博士指出：“滴剂类产品的风险在于，婴儿或者家中其他儿童容易因误食而摄入过量的维生素D。”
迷思4：维生素D每天应该补充多少剂量呢？
美国儿科学会(AAP)建议所有的婴幼儿从出生开始每天需要补充IU的VD，这份建议是根据最近一份研究做出的如糖尿病和癌症。（美国儿科学会建议生后立即开始补充维生素D，一直持续到青春期。）
AAP还建议年龄较大的儿童和青少年，如果不能从强化维生素D的牛奶和食物中摄取到IU/天的话，也应每天口服IU维生素D补充剂（但是这一发布于年的建议需要被重新评估，因为食物与营养委员会已于年把儿童和青少年的维生素D每日推荐摄入量修改为IU）。
母乳中的维生素D含量为25IU/升到78IU/升，0-12月龄婴儿的维生素D推荐每天摄入量为IU（10微克），1-70岁则为IU（15微克）。0-12月龄的婴儿要吃5-16升母乳才能满足需要，显然这是不可能的。另外，含有维生素D的天然食物非常少，只有鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等多脂肪的鱼含维生素D才比较多。
在中国卫生部制定的《母婴健康素养——基本知识与技能（试行）》中则建议：“婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D-国际单位。”
迷思5：如何从正确地从阳光中摄取维生素D？
摄取维生素D最好的来源其实应该是晒太阳。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。但是需要宝宝晒太阳特别需要注意以下几点：
来自英国NHS(英国国民卫生服务)如何在日晒中保护宝宝的小贴士：
鼓励宝宝在阴凉处玩耍，比如树下，特别是11am到3pm之间是阳光最强烈的时候。
6个月以下的婴儿避免阳光直射，特别是正午的时候。
皮肤暴露部分涂抹防晒霜，选择防晒系数（SPF)15或者以上的、能够有效防护UVB、UVA紫外线的防晒产品，肩膀、鼻子、耳朵和脸颊和脚和皮肤都千万不要忘记涂抹。
如果你的孩子要游泳的话，要选用防水的、SPF值在15或以上的防晒产品。
特别注意孩子玩耍的时候肩膀和背部皮肤的防晒，这部分是最重要杯晒伤的部分。
最好将孩子暴露在外的皮肤遮挡起来，可以穿宽松的棉质衣服。例如有袖子的超大T-Shirt
给你的孩子戴上宽边的帽子从而遮挡他们的脸和脖子
让你的孩子戴上太阳眼镜，前提是孩子戴的太阳眼镜需要符合国家标准。（备注：英国的国家标准是有CE标志的，目前，我国还没有专门针对儿童太阳镜的国家标准）
迷思6：如何从食物中摄取维他命D？
除了营养补充剂，儿童的饮食是摄入维生素D的另一来源，你可以选择强化添加维生素D的食品，如牛奶、麦片、橙汁、酸奶和奶油等。
富含维生素D的天然食物很少——包括富含脂肪的鱼类、牛肝、奶酪、蛋黄以及一些菌菇。富含脂肪的鱼类是维生素D最佳的膳食来源之一。例如，克烹制过的三味鱼中含有约国际单位的维生素D（相当于儿童每日推荐摄入量的约90%）。其他富含脂肪的鱼类包括金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼等等。
具体可从以下食物中获取。
1、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
3、各种蛋黄(注意，蛋白中没有)
4、各种全脂奶、奶酪和奶油
婴幼儿配方奶添加了VD，某购物网站上销量最好的一款1段配方奶粉（0-6个月适用），其维生素D含量为9.3微克/克奶粉。3平匙（12.9克）兑90毫升水可以冲调出毫升奶液。要克奶粉才包含10微克维生素D（IU），所以计算可知，每天要喝毫升这款配方奶才能得到IU维生素D，IU则要喝毫升。
迷思7：混合喂养和配方奶喂养的宝宝需要补充维生素D吗？
配方粉中含有维生素D等营养素。家长应该