最近有人在网上提出#十年之前喝三鹿奶粉的孩子现在怎样了#的话题引发一波热议。
这些严重的后果听的让人揪心。如今毒奶粉没有了，但补钙不当，例如过量补钙也会引发小儿肾脏尿路的结石。
很多家长比较热衷于给宝宝补钙，最终导致钙摄入过量，当身体无法吸收后，肾脏负担变重。
久而久之就出现结石等危害，如果宝宝在排尿时有哭闹情况就要注意了。那怎样才算是正确的补钙呢？
宝宝是否缺钙
如果宝宝已经有这些非正常的发育症状，可能是缺钙所引起的。比如：多汗、出牙晚、食欲不振、鸡胸驼背、O形腿等。
家长要引起重视，并及时就医确认。如果真是缺钙引起的，那就赶快补钙吧！
轻微缺钙时，可以食补，或搭配维生素D帮助钙质更好吸收。
严重缺钙时，应根据儿科专家的建议，选用药物来补钙。
最佳补钙的时间
每天最佳的补钙时间是晚餐后1小时。按正常激素分泌的调节作用，晚上12点到凌晨是血钙最低的时候，这时更容易被吸收。
还有，补钙同时别忘了补充适量的维生素D，这能帮助身体更好的吸收钙。
补钙小贴士
补钙时间段要分开
通常早餐都会喝杯牛奶或豆浆，这已满足上午身体对钙的需求，所以早上就别吃钙片啦~
饭后补钙更好吸收
吃饭时不要补钙，会影响钙的吸收，尤其是当草酸摄入过多时，钙会大打折扣，比如洋葱、苋菜等。
最好在餐后或喝奶后1小时补钙，如果每天1次，则建议选择晚上补。
正确补钙的注意事项
尽量食补
通常缺钙不严重时，食补是最好的方式。
在辅食中多添加些豆类、鱼类等含钙量高的食物，就能满足宝宝一天所需啦~
不可与草酸同服
草酸会影响钙的吸收，比如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、茭白、毛豆等等，都不要与钙同食。
如一定要摄入大量草酸，那么建议等3-4小时后再服钙哦~
别盲目、过量补钙
钙，不是越多越好，过量会对体内其他微量元素造成干扰。
很多宝宝不是真的缺钙，而是缺少促进钙吸收的维生素D。
多晒晒太阳
除了药补与食补外，让宝宝多晒太阳也是不错的选择。
太阳光是最好的维生素“活化剂”，皮肤里的维生素D通过紫外线转换成维生素D3，能更好的帮助宝宝吸收钙、磷，让骨骼更强健。
过量补钙的症状
其实，宝宝补钙过量的症状主要有身体多汗，浮肿，恶心，厌食，消化不良以及便秘等。
若情况严重甚至会导致高钙尿症，钙过量还会抑制大脑发育，以至于影响宝宝的生长。
如果血钙浓度过高，钙质会沉积在眼角膜周边，影响视力。
若沉积在心脏瓣膜上，将影响心脏功能；沉积在血管壁上，将加重血管硬化等。
怎样避免过量补钙
1岁以前，只要喝够奶完全不用担心缺钙；1岁后，奶就不是宝宝饮食中的主角了。
果蔬、豆制品、鱼肉蛋、绿色蔬菜的含钙量能与牛奶媲美。只要平时孩子吃均衡+喝够奶+补充维D（促进钙吸收），一般不会缺钙。
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。
通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更安全、更划算、更长久。
总而言之
千万不要随意给宝宝补钙，要遵医嘱，否则出现钙摄入过量就麻烦了。要上心哦！
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本文图片来源于网络
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肖园
主治医师、讲师
上海交通大学医学院
医院
儿内科
擅长：小儿内分泌遗传病和胃肠病的诊治，儿童炎症性肠病和过敏性胃肠炎的诊断和治疗积累了较丰富的经验。
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